Sportchilar va fitnes ixlosmandlari uchun mashqlarda qiyinchiliklarga duch kelish, mushaklarning sekin o'sishi, mashqdan keyin sekin tiklanish va hokazo. Ko'p odamlar glutaminni qabul qilishadi, ammo glutaminning ta'siri va foydalari qanday?
Glitsindan foydalanish: Glutamin haqida tushuncha
Glutamin glutamik kislotaning amididir. L-glutamin protein sintezida kodlangan aminokislota bo'lib, sutemizuvchilarda muhim bo'lmagan aminokislota bo'lib, organizmdagi glyukozadan aylanishi mumkin. Glutamin oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak yarasi, gastrit va ortiqcha oshqozon kislotasini davolash uchun, shuningdek, miya faoliyatini yaxshilash uchun ishlatilishi mumkin. Yopiq va havalandırılan joyda saqlang. Kasallik, noto'g'ri ovqatlanish yoki yuqori intensiv jismoniy mashqlar va boshqa stressli holatlarda organizmning glutaminga bo'lgan talabi oshadi va o'z-o'zini sintez qilish ehtiyojlarni qondira olmaydi.
Glitsindan foydalanish: ta'siri va foydalari
Mushaklar o'sishini rag'batlantirish
Ko'pgina sport ixlosmandlari mushaklarning sekin o'sishiga duch kelishlari mumkin. Bunday holda, glutaminni to'g'ri qabul qilish mumkin. Glutamindan foydalanish mushak hujayralarida oqsil sintezini samarali ravishda rag'batlantirishi mumkin, bu mushak massasini oshirish uchun juda foydali. Sport ixlosmandlari buni sinab ko'rishlari mumkin.
Chidamlilikni yaxshilang
Jismoniy mashqlar paytida ko'p odamlarning chidamliligi yaxshi emas, bu mashqlar ta'siriga jiddiy ta'sir qiladi. Ayniqsa, jismoniy mashqlar uchun tanadagi kislotali metabolitlar ko'payadi, bu bizning tanamiz suyuqliklarining kislotalanishiga olib keladi. Glutaminni qo'llash asosiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu esa kislotali moddalardan kelib chiqadigan mashqlar qobiliyatining pasayishi va charchoqni samarali ravishda kamaytiradi, mashqlar kuchini oshiradi va sizga uzoqroq mashq qilish imkonini beradi.
Immunitetni oshirish
Glutamin ham immunitet tizimiga kuchli tartibga soluvchi ta'sir ko'rsatadi. Glutamin bizning limfotsitlar sekretsiyasi, ko'payishi va boshqa funktsiyalarimiz uchun ayniqsa muhim oziq moddadir. Glutaminni qo'llash limfotsitlar va fagotsitlarning bo'linishi va ko'payishiga samarali yordam beradi, tananing immunitet tizimini yaxshilaydi va kasalliklardan qochishi mumkin.
Oshqozon-ichak salomatligini mustahkamlash
Glutamin oshqozon-ichak traktining luminal hujayralari uchun muhim energiya hisoblanadi. Glutaminni to'ldirish ichak shilliq qavatining epiteliya tuzilishiga yaxshi ta'sir qiladi, ichak shilliq qavatining atrofiyasini samarali ravishda oldini oladi, normal ichak shilliq qavatining og'irligini saqlaydi, ichak hujayralari faoliyatini samarali ravishda oshiradi, oshqozon-ichak traktining immun funktsiyasini yaxshilaydi va oshqozon-ichak salomatligini yaxshilaydi.
Ozg'inlash
Glutamin vazn yo'qotish va ozish uchun juda foydali. Glutamindan foydalanish bizning oziq-ovqat iste'molimizni kamaytirishi, ildizdan oziq-ovqatga bo'lgan ishtiyoqni samarali ravishda kamaytirishi va muammoni tubdan hal qilishi mumkin. Shuning uchun, tana shaklini saqlab qolish kerak bo'lganlar uchun ular glutaminni to'ldirishlari mumkin.